Videos

1. Uppvärmning

1.1. Uppvärmning av baksida lår (hamstrings)

1.2. Avslappnande stretch för lår

1.3. Växlande stretch

2. Stretching

2.1. Grundposition

2.2. Dynamisk rullning

2.3. Statisk stretch

2.4. Slappna av nacken

2.5. Bålbalans

2.6. Enbensstretch

2.7. Ryggradsvridning

2.8. Insida lår-stretch

2.8. Insida lår-stretch

2.8. Insida lår-stretch

2.9. Liggande lårstretch

3. Yoga

3.1. Enbens framåtböj

3.2. Katt–Ko

3.3. Kunglig duva-position

3.4. Stående hand-till-fot-position

3.5. Kung Dansare-positionen

3.6. Fjärilspositionen

3.7. Axelöppnare

3.8. Båtposition

3.9. Vriden båtposition

4. Handledsträning

4.1. Uppvärmning för handlederna